Tai Chi
Το Tai Chi είναι ένα από τα διασημότερα κινέζικα συστήματα άσκησης. Έχει τη θεωρητική του βάση στον ταοϊσμό και βασίζεται στο Ying και το Yang, τα δύο είδη ενέργειας που είναι αντίρροπα, αλλά και αλληλοσυμπληρούμενα και από τα οποία, σύμφωνα με την κινέζικη φιλοσοφία, σχηματίζονται τα πάντα στον κόσμο.
Το Tai Chi συμπεριλαμβάνεται στις εσωτερικές πολεμικές τέχνες, όχι μόνο για τη φιλοσοφική του προσέγγιση, αλλά και επειδή δίνει μεγάλη βαρύτητα στην εναλλαγή “μαλακού” και “σκληρού” για να επικρατήσει μιας μεγαλύτερης δύναμης.
Το Tai Chi, εκτός από πολεμική τέχνη έχει αποδειχθεί και μία εξαιρετική μέθοδος διατήρησης της υγείας. Η αργή, ρυθμική και απαλή μέθοδος εξάσκησης σε αυτή την τέχνη βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό των κινήσεων και βοηθάει στην απόκτηση μιας σωστότερης και σταθερότερης στάσης. Δυναμώνει τους μύες και τις αρθρώσεις, αυξάνει την ευκαμψία αλλά έχει και θετικά αποτελέσματα πάνω στην ψυχική και συναισθηματική κατάσταση.
Επιπλέον, λόγω του ότι η προπόνηση στο Tai Chi απαιτεί έναν αυξημένο βαθμό συγκέντρωσης και μία συνήθως αργή και ρυθμική εκτέλεση των φορμών, μπορεί να φέρει στην “ενεργειακή ισορροπία” του ασκούμενου παρόμοια αποτελέσματα με τις ασκήσεις Qi Gong.
Στο Σύλλογο μας διδάσκεται το Στυλ Γιανγκ την μικρή απλοποιημένη 24αρα Φόρμα. Την οποία δημιούργησε η κινέζικη επιτροπή φυσικής αγωγής και αθλημάτων, βλέποντας ότι πολλοί σήμερα δυσκολεύονται να αφιερώσουν τον απαραίτητο χρόνο για να μάθουν τόσο μεγάλες αλληλουχίες κινήσεων.
Στο ολοκληρωμένο Tai Chi υπάρχει και αγωνιστική εξάσκηση για συμμέτοχη σε αγώνες.
Η φόρμα είναι ένα μεγάλο σύνολο κινήσεων το οποίο εκτελείται με πολύ αργή ταχύτητα, αποτελούμενο ολοκληρωμένα σχήματα επίθεσης και άμυνας, τα οποία ρέουν ομαλά και κυκλικά το ένα μέσα στο άλλο. Σκοπός της φόρμας είναι η εκγύμναση και εκπαίδευση του σώματος σε πολύπλοκες αμυντικές και επιθετικές κινήσεις, η κατάκτηση καλής ισορροπίας, η απόκτηση ενός ήρεμου νου, η χαλάρωση του νευρικού συστήματος και η θεμελίωση καλής υγείας.